露營、登山、逛市集、玩水，各大景點一到假日就人滿為患。衣服換成短袖、帽子墨鏡也上場，手上的咖啡變成手搖飲，夏日感十足。但在你背上背包、準備好拍照濾鏡的同時，有沒有順手擦防曬？更重要的是——你知道怎麼挑對的防曬嗎？

市面上的防曬產品琳瑯滿目，SPF、PA++、Broad Spectrum、物理、化學……看得頭都昏了。其實從幾個關鍵字開始搞懂，就能選到適合自己的產品。SPF 是針對 UVB 的防護指標，也就是大家熟悉的「曬紅」、「曬傷」來源；PA 則是針對 UVA，也就是「曬黑」、「老化」的元兇。

SPF 數字愈高、防曬時間愈長，但差距不大，SPF30 就能阻擋約97% UVB，並非一定要到 SPF50 才算夠力。PA 則從 PA+ 到 PA++++，越多 + 表示對 UVA 的抵抗力越強，建議至少選 PA++ 以上才有實際效果。

但挑防曬其實不能只看係數，更要看使用情境。平常上下班或大多數時間在室內，SPF30、PA++ 的輕透型產品就足夠了，擦起來舒服才會天天願意使用。

如果是假日要去戶外走跳，長時間曝曬在陽光下，那就建議選用 SPF50、PA+++ 以上的產品，並選擇標示有「Broad Spectrum」的防曬，才能同時對抗 UVA 和 UVB。

擦對防曬只是第一步，擦對方法更是關鍵。許多人會忽略補擦的重要性，但無論係數多高，只要流汗、碰水、用毛巾擦臉，防護力都會迅速下降。建議每兩小時補擦一次，特別是戶外活動時。此外，用量也很關鍵，臉部至少需使用一元硬幣大小，太少根本無法發揮標示的保護效果。

還有一個常被忽略的細節——防曬並不是只要「看得到太陽」才需要擦，陰天、雨天甚至冬天，UVA 依然存在，不分季節、不看天氣，只要白天外出，防曬都是必要的日常。最後別忘了，防曬產品多半含有穩定附著成分，晚上記得好好卸妝或洗臉，避免毛孔阻塞或長痘問題。

紫外線沒有放假，肌膚也沒在開玩笑。挑對產品、用對方法，不只能防曬黑、防曬傷，更是延緩老化、保養肌膚的基本功課。防曬不該是「夏天限定」或「旅遊才用」，而是一年四季的習慣。把這件小事做好，讓你每次出遊、日常通勤都能安心又漂亮地迎光而上。